健康に過すのは基本だけど、意外とできていないように思う。労働の時間や運動の少なさが原因かもしれない。ちょうどそんなことを思うと、老化と戦うための25箇条を見つけた。健康でいたいが個人的に一番なので、この手のものは気になります。(すぐ目がいく..
引用させてもらうと、
1. 18歳のときの体重をキープしよう
2. アルファリポ酸とカルニチンを摂取しよう
3. 肉はあまり食べるな
4. ペットを飼おう(ストレスを減らす)
5. 慢性痛の対策を(慢性痛は免疫力に悪い)
6. 1日30分歩こう
7. 夫婦喧嘩するときは言葉に気をつけて
8. 庭いじりしよう
9. エクササイズも週に2～3回
10. ボランティア活動しよう
11. 色とりどりの野菜を食べよう
12. シーフードを食べよう
13. 音楽を聴こう
14. お茶を飲もう
15. ウエストを絞ろう
16. ビタミンDを摂ろう
17. カレーを食べよう
18. 献血しよう
19. 網膜症に気をつけよう
20. シダ抽出物を摂ろう
21. 深呼吸しよう
22. 騒音や大きな音を避けよう
23. たっぷり寝よう
24. ジャガイモ(および血糖値の上がりやすい食物)を避けよう
25. ポジティブな目標と前向きの態度、ユーモアのセンスを持って生きよう
いくつか外国っぽいなぁと思うものや、思想的な?ものもありますね。「一日30分は歩く」はぎりぎりできてる。深呼吸はあまりやってないな。。献血はよく言いますが、献血やもらえるお菓子が目当てじゃなくて、自分の血のチェックができるのが良いのかもしれません。(怒られる?
25のように精神的なものも健康に生きるのに良いのは間違いなさそう。
実は、先週に銭湯にいって、のぼせて気を失って転倒しました。歯を折ってしまい、今年はほんとについてないというか、自分の不注意というか、とにかくやりきれない感じです。、